Власова С.В., д.б .н. Нифонтова О.Л.

Сургутский государственный педагогический университет, Российская Федерация

Теоретические аспекты проблемы адаптации организма студентов к физическим нагрузкам

Современные инновационные модели обучения требуют от студентов значительного умственного и нервно-эмоционального напряжения. Интенсивная умственная деятельность сопровождается снижением количества времени на свободный досуг и занятия физическими упражнениями. Согласно Ю.А. Ермолаеву [2] в 17–18 лет, в основном, завершаются процессы глубоких функциональных перестроек и организм все больше приближается к состоянию, характерному для взрослого человека. Почти полностью заканчивается анатомическое и функциональное развитие внутренних органов, опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы. Заметно улучшается и достигает своего совершенства координация движений. Возрастает и способность сердечно-сосудистой системы обеспечивать потребности организма при интенсивных нагрузках, причем у юношей она выше, чем у девушек.

Рассматривание общих положений протекания адаптационных процессов в организме в свете изменяющихся условиях внешней среды, требует дополнительных исследований и уточнений, так как специфика взаимодействия человека с внешней средой, в условиях дефицита времени, накладывает отпечаток на функционирование органов и систем, обеспечивающих адекватную ответную реакцию.

Адаптация – это процесс перестройки функции, взаимосвязей и структур частей тела в пределах имеющихся биологических возможностей для наилучшей жизнедеятельности и реализации своих потребностей [5].

А.М. Уразаев [5] выделяет некоторые аспекты адаптационных процессов, приспособления организма к окружающей среде:

1.     Гетерохронность разворачиваемых процессов адаптации в двигательной, сердечно-сосудистой , дыхательной, вегетативной и других систем организма человека.

2.     Скорость развертывания и протекания адаптационных процессов в различных уровнях адаптации неодинакова и чем глубже затрагиваются «интимные» стороны организма, тем она ниже.

3.     Чем длительнее специфическое воздействие окружающей среды на организм человека, тем выраженное адаптационные процессы.

4.     Уровень адаптации организма к воздействию внешней среды зависит не только от наличия предшествующего жизненного опыта, но и от резервных (двигательных, функциональных, психологических и т.д.) возможностей индивидуума.

5.     «Срочная» и «долговременная» адаптации разворачиваются одновременно, однако интенсивность, скорость и глубина протекания в организме процессов различна.

6.     Адаптация организма на стрессовое влияние внешней среды протекает на уровне психофизиологических механизмов, с активным использованием резервных возможностей органов и систем.

Воложин А.И., Суботин Ю.К. [1] выделяют две стороны приспособления организма: адаптацию и компенсацию. Адаптация – составная часть приспособительных реакций биологической системы на изменение условий среды существования, выражающаяся в том, что система, реагируя на изменение существенных для нее параметров и факторов среды, перестраивается, изменяет свои структурные связи для сохранения функций, обеспечивающих существование биологической системы как целого в изменившейся среде. Это обосновывает неизбежное напряжение работы систем кровообращения, дыхания, терморегуляции [8].

Сердечно-сосудистая система первой отзывается на воздействие физических нагрузок. Высокие адаптационные возможности сердечно-сосудистой системы, реализуемые при систематической мышечной деятельности, следует рассматривать как эволюционно закрепленные формы адаптивных реакций [6].

Двигательная или физическая активность включает в себя все многообразие движений человека. С.И. Логинов, Л.И.  Ревдова [3] разделяют их на два вида: собственно двигательную активность и активность, не связанную непосредственно с передвижением. К первой относят локомоции, постуральные действия (позы), разнообразные трудовые и спортивные действия. Ко второй – работу скелетных мышц по осуществлению акта дыхания, мимики, эмоциональных и поведенческих реакций и т.д.

Складываясь из суммы разнообразных движений, в течение дня, физическая (двигательная) активность является переменной функцией и находится в непосредственной зависимости от объективных (возраст, пол, тип высшей нервной деятельности, сезон года, климато-географические условия) и субъективных условий, в частности от качества организованных форм физического воспитания и характера свободной деятельности. За счет последних двух условий возможна значительная вариация объема и интенсивности движений, а также продолжительности двигательного компонента в режиме дня.

Н.А. Фоминым установлена прямая зависимость формирования в онтогенезе функций сердечно-сосудистой системы от активности скелетной мускулатуры [7]. Длительная работа студентов в вынужденной статической позе за столом сопровождается спазмом артериол , что чревато общим повышением артериального давления, а также отклонениями в развитии нервно-мышечного аппарата, сужением диапазона возможностей двигательного и зрительного анализаторов и т.п. Недостаток движения снижает адаптивные способности сердечно-сосудистой системы, вызывая также расстройство регуляции вегетативных отделов нервной системы и общей работоспособности [7].

Под влиянием регулярных физических нагрузок ряд показателей сердечно-сосудистой системы уже в состоянии покоя претерпевает существенные изменения, которые являются следствием экономизации функций. Наряду с этим, данные, полученные с помощью функциональных проб, позволяют оценить приспособляемость аппарата кровообращения, общее функциональное состояние организма и его физическую подготовленность [4].

Таким образом, ограничение двигательной активности противоречит биологическим потребностям молодого организма и снижает его энергетический фонд, отрицательно сказывается на физическом состоянии (ослабевает иммунитет к заболеваниям) и приводит к снижению темпа психического развития студентов.

Список использованных источников:

1.             Воложин А.И. Адаптация и компенсация – универсальный биологический механизм приспособления / А.И. Воложин , Ю.К. Суботин. – М.: Медицина, 1987. – 176 с .

2.             Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология: учеб . п особ . для студентов / Ю.А. Ермолаев. – М.: СпортАкадемПресс , 2001. – 444 с.

3.             Логинов С.И. Национально-региональное образование по физической культуре и спорту / С.И. Логинов, Л.И. Ревдова // Мат-лы II научно-практической конференции. – Сургут: РИО СурГПИ , 2000. – С. 56–59.

4.             Меерсон Ф.З. Адаптационная медицина: механизмы и защитные эффекты адаптации / Ф.З. Меерсон. – М.: Медицина, 1993. – 331 с .

5.             Уразаев А.М. Физиологические закономерности адаптационных процессов при вахтовых режимах труда: Автореф . дис . … докт . биол. наук /А.М. Уразаев . – М., 1992. – 46 с.

6.             Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. – М.: Физическая культура и спорт, 1991. – 224 с .

7.             Фомин Н.А. Физиология человека / Н.А. Фомин. – 3-е изд. – М.: Просвещение; Владос , 2003. – 416 с .

8.             Bittel J.H.M . Heat debt as an index for cold adaptation in man // J. Appl . Physiol . 1987, V. 54. № 3. P. 1627-1631.